Какие продукты укрепляют женское здоровье - ответ диетолога

Женщинам, которые хотят улучшить состояние своего здоровья, нужно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием железа, с лецитином, клетчаткой и йодом, а также богатые на витамины С и Е. Об этом сообщает портал РИА Новости со ссылкой на медиков-диетологов.

"В рационе женщин есть особенности — они нуждаются в определенном спектре витаминов и минералов. Необходимо употреблять продукты, богатые железом. Они препятствуют развитию анемии и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы", ‒ прокомментировала врач-диетолог Маргарита Макуха.

К таким продуктам она отнесла ‒ нежирную говядину, печень (куриную и говяжью), какао, моллюски, чечевицу, морскую капусту и кунжут.

Женщинам для общего здоровья нужны полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богата жирная морская рыба, говорит Макуха. Они способствуют нормальному синтезу гормонов, поддерживают здоровье и молодость кожи и волос.

Далее, как заявляет диетолог, полезны для женщин фейхоа, морская капуста, кальмары, креветки, содержащие достаточное количество йода и улучшают процесс обмена веществ в организме.

Читайте такжеМодные ошибки, которые старят женщину весной и летом

Питание - что было ранее:

• Известный кардиолог Юрий Кремнев рассказал какие именно продукты стоит включить в свой рацион для здоровья сердечно-сосудистой системы.
• До того руководитель отдела тестирований Центра экспертиз Тест Нина Кильдий предупредила, что мясо механической обвалки опасно для зубов, поскольку в нем могут быть осколки костей.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред