Врач Вячеслав Халанский рассказал, какую опасность для организма несет использование мобильного телефона перед сном. По словам эксперта голубой свет, продуцируемый LCD-экранами гаджетов сообщает нашим биологическим часам, что наступило утро.
"Голубой свет нарушает наш внутренний биоритм. Он влияет на внутренние биологические часы, определяющие работу различных органов, и подавляет выработку мелатонина – важного гормона, отвечающий за здоровый цикл сна-бодрствования и восстановление тела. Это не только ухудшает качество сна, но может спровоцировать метаболический синдром, ожирение, депрессию и даже рак", - отметил медик.
Читайте такжеЧто съесть перед сном, чтобы спать: названы лучшие продукты
Эксперт советует выключать все гаджеты за час-два до сна.
"Никаких секретов: качественный сон, сбалансированное питание и физическая нагрузка – это составляющие нашего хорошего самочувствия. Намного лучше провести это время за чтением книги или занятием йогой. Это поможет организму расслабиться. А запустить биологические часы отлично помогает короткая утренняя прогулка. ", – утверждает Халанский, пишет Телеграф.
Что нельзя делать перед сном - о чем ранее писал Главред:
- Эксперты рассказали, что съесть перед сном, чтобы был хороший и здоровый сон.
- Медики рассказали, почему нельзя пить воду на ночь.
- Эксперты назвали несколько вещей, которые перед сном делать не стоит.
- Также медики назвали продукты, от которых нужно отказаться при головных болях.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Главред на YouTube
