Врачи ​рассказали, что нельзя делать перед сном​

Медики назвали действенные методы, следование которым позволяет человеку быстрее заснуть. Как говорят сомнологи​, перед сном категорически не стоит читать новости.

Также рекомендуется перед сном избегать напряженных разговоров, поскольку справиться с эмоциями ночью получается сложнее.

Специалисты не рекомендуют перед сном заниматься физическими нагрузками – вместо усталости они принесут только прилив энергии, пишет Huffington Post.​

Читайте такжеЧто категорически нельзя есть перед сном: врачи назвали продукты

Употребление алкоголя и кофе – еще один пункт, от которого стоит отказаться. Эти напитки приводят к нарушению архитектуры сна.

Нежелательно также использование телефонов и любых ярких источников света, которые сдерживают производство мелатонина – гормона, помогающего заснуть.

Здоровье - о чем ранее сообщал Главред:

• Эксперты рассказали, что съесть перед сном, чтобы был хороший и здоровый сон.
• Медики рассказали, почему нельзя пить воду на ночь.
• Также медики назвали продукты, от которых нужно отказаться при головных болях.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред