Медики назвали дієві методи, дотримання яких дозволяє людині швидше заснути. Як кажуть сомнологи, перед сном категорично не варто читати новини.
Також рекомендується перед сном уникати напружених розмов, оскільки впоратися з емоціями вночі виходить складніше.
Фахівці не рекомендують перед сном займатися фізичними навантаженнями - замість втоми вони принесуть тільки приплив енергії, пише Huffington Post.
Читати такожЩо категорично не можна їсти перед сном: лікарі назвали продукти
Вживання алкоголю і кави – ще один пункт, від якого варто відмовитися. Ці напої призводять до порушення архітектури сну.
Небажано також використання телефонів і будь-яких яскравих джерел світла, які стримують виробництво мелатоніну - гормону, що допомагає заснути.