Наши утренние привычки способны испортить и разрушить весь последующий день. Эксперты составили 5 важных запретов, которые по утрам делать не стоит, и тогда ваш день пройдет удачно.
Резко вскакивать с постели.
Врачи говорят, что утром организм просыпается дольше, чем во время дневного сна. Переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и правильным. Стоит в течении нескольких минут полежать в кровати, затем сделать дыхательную гимнастику или легкую зарядку и только после этого вставать.
Умываться горячей водой.
Дерматологи говорят, что горячая вода при умывании сушит кожу и не дает проснуться человеку. Лучше умываться теплой или прохладной водой. И ни в коем случае не принимайте горячий душ – при выходе на улицу, распаренное тело моментально даст вам о себе знать, в виде простуды на следующий день. А теплая или холодная вода, наоборот, бодрит и тонизирует.
Читайте такжеКакой метод заварки кофе опасен для здоровья - ответ ученых
Пить кофе натощак.
Пить натощак кофе и отказываться от завтрака - главный утренний запрет. Врачи убеждены, что кофе на голодный желудок может привести к гастриту. А без полноценного завтрака работоспособность и настроение будут стремиться к нулю. Исследования показали, что завтрак повышает работоспособность на 30%, контролирует голод в течение дня, поднимает настроение, улучшает память и внимание.
Настраиваться на негатив.
Психологи говорят, что утренний настрой формирует весь последующий день, поэтому утром не поддавайтесь негативным эмоциям. Сохраните в себе позитив и приподнятое настроение, несмотря ни на какие обстоятельства, и тогда день принесет только приятные эмоции, пишет liza.ua.
Читайте такжеЧто нельзя есть на завтрак
Начинать день с проверки соцсетей и почты.
Постоянная проверка своей электронной почты и социальных сетей заставляет нас нервничать, что негативно сказывается на нашем настроении и продуктивности. Эксперты советуют начать свой день с того, что нравится и что способно вас успокоить – зарядка или прогулка с собакой. Не стоит также смотреть по утрам телевизор и вообще просматривать новости. Это только отнимает время, вызывает дополнительную тревогу и не позволяет сосредоточиться на предстоящем дне.
Здоровье - о чем ранее сообщал Главред:
- Ученые нашли необычную связь между кофе, чаем и диабетом.
- Эксперт рассказала, что бодрит тело лучше кофе.
- Медики назвали действенные методы, следование которым позволяет человеку быстрее заснуть. Как говорят сомнологи, перед сном категорически не стоит читать новости.
- Также медики назвали продукты, от которых нужно отказаться при головных болях.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Viber
