Медики назвали самый полезный завтрак

Врачи назвали продукты, полезные для завтрака.

Назван самый полезный завтрак / pixabay
Назван самый полезный завтрак / pixabay

Диетологи назвали продукты, которые стоит кушать на завтрак. Врачи утверждают, что свой день нужно начинать с тарелки овсянки.

"Овсянка из цельного зерна — один из самых полезных продуктов на завтрак: ее отличает высокое содержание клетчатки и белка. Овес обладает многими полезными для здоровья свойствами, включая потерю веса, снижение риска сердечных заболеваний", — отмечают специалисты.

Овсянка помогает снизить уровень холестерина. Исследования показали: овсянка содержит большое количество бета-глюкана. Данный тип растворимых волокон эффективен для снижения уровня ЛПНП (плохого), а также общего уровня холестерина.

Медики отмечают, что правильной может считаться только цельнозерновая крупа либо хлопья грубого помола, сваренные на воде или молоке. Все быстрорастворимые аналоги овсянки, как правило, содержат большое количество сахара, добавок и усилителей вкуса, вредных для организма.

Читайте такжеВрачи назвали самые опасные продукты для ужина

Также овсянка позволяет терять вес. Высокое содержание клетчатки в крупе способствует длительному чувству насыщения. Бета-глюкан способствует высвобождению пептида гормона сытости YY (PYY), тем самым снижая общее потребление калорий, предотвращая ожирение, помогая худеть, пишет MedikForum.

Также врачи назвали продукты, полезные для завтрака:

  • Йогурт,
  • Творог,
  • Свежие фрукты,
  • Семена,
  • Орехи,
  • Смузи,
  • Куриные яйца,
  • Сыр.

Читайте такжеМедик назвал завтрак-"провокатор" диабета

Здоровье - о чем ранее сообщал Главред:

Сейчас вы просматриваете новость «Медики назвали самый полезный завтрак». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
Опасный лосось: ученые узнали, от какого вида красной рыбы лучше отказатьсяОпасный лосось: ученые узнали, от какого вида красной рыбы лучше отказаться Врачи указали на продукты, которые улучшают кровообращениеВрачи указали на продукты, которые улучшают кровообращение Гороскоп всех знаков Зодиака на сегодня: выгодное предложение и скрытые ловушкиГороскоп всех знаков Зодиака на сегодня: выгодное предложение и скрытые ловушки В Украине после прививки от коронавируса умер еще один человекВ Украине после прививки от коронавируса умер еще один человек По доносу торговца с рынка: появилось видео задержания ФСБ украинского консулаПо доносу торговца с рынка: появилось видео задержания ФСБ украинского консула

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять