Диетолог Елена Кален рассказала, что употребление бутербродов с колбасой или сладостей на завтрак приводит к резкому скачку сахара в крови, проблемам с желудком, а впоследствии и к лишним килограммам.
По ее словам, для сохранения стройности и нормализации работы желудочно-кишечного тракта необходимо включать в первый прием пищи медленные углеводы, белки и клетчатку. Надолго забыть о голоде поможет авокадо с яйцом.
"Авокадо богат мононенасыщенными жирами, которые ускоряют метаболизм. Яйца — источник белка, который легко усваивается организмом", — сообщила в своем Instagram диетолог.
Заменить вредную выпечку могут банановые оладьи. По словам медика, во фрукте содержится яблочная кислота и ферменты, способствующие усвоению углеводов.
Кроме того, банан богат клетчаткой и пектином, нормализующими работу желудка и кишечника.
"В результате организм быстрее избавляется от токсинов и шлаков, а лишние килограммы уходят", — отметила Кален.
Читайте такжеДиетологи назвали самый вредный завтрак
Также специалист рекомендует запекать яичницу с грибами и зеленью.
"Грибы — это большое количество витаминов и минералов, например, цинк и фосфор. Их регулярное употребление снижает тягу к сладкому. В сочетании с яйцами и зеленью грибы позволяют долго не испытывать голод", — заявила диетолог.
Здоровье - о чем ранее сообщал Главред:
- Диетолог рассказала, что несмотря на большой потенциал пользы, гранат противопоказан некоторым категориям людей.
- Врач-диетолог Инна Заикина рассказала, что несмотря на полезные свойства чеснока, этот продукт считается агрессивным и не всем можно употреблять его в еду.
- Медики назвали действенные методы, следование которым позволяет человеку быстрее заснуть. Как говорят сомнологи, перед сном категорически не стоит читать новости.
- Также медики назвали продукты, от которых нужно отказаться при головных болях.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Главред в Google News
